春季养肝等于养命,具体该如何养肝呢?


甲状腺结节形成的根本原因,主要是由于肝气郁结,排泄不出去,导致痰凝血瘀,经络不通,气血运行不畅,脏腑功能发生异常,进而引发的结节;并且也知道了春季是治疗甲状腺疾病的黄金时期,主要是因为春季是养肝护肝的最好季节,肝在五行中与春季相应,通于春气。春季养肝等于养命,那么,我们具体该如何养肝呢?
 
春季养肝
 
《素问.四气调神大论》又曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”等。
总结起来,春季养肝应从饮食、休息、运动和情志四个方面着手。
 
饮食养肝
 
中国中医学自古以来就有“药食同源”(又称为“医食同源”)理论。这一理论认为:许多食物既是食物也是药物,食物和药物一样能够防治疾病。食养的好处就在于:无病养身,有病治病。吃对了,可预防疾病发生,或可助治疗事半功倍。《素问.金匮具言论》曰:东方青色,入通于肝,其味酸,其类草木,其蓄呜,其谷麦。从这句话中可以总结出,青色的食物、五谷杂粮等具有养肝的作用。日常饮食上也可以多食用一些性温、平的食物,以及应季的蔬菜和水果。
 
下面我为大家罗列几种主要的养肝食物,供大家参考。
 
香椿,被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
 
豆芽菜,有清热功效,能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
 
菠菜,是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。
 
胡萝卜,维生素A是肝脏中重要的营养素,可帮助肝脏细胞的修复,胡萝卜素相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,有补肝明目的作用。
 
红甜菜,其中所含的果胶是一种以清洁特性而闻名的可溶性纤维,它能帮助我们清除储存在肝脏内的毒素,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。
 
枸杞子,性平,味甘,具有明目,补肝润肺,提高免疫力,促进肝细胞再生,保护肝脏的作用。
 
补肝润肺
 
休息养肝
 
睡眠乃人生第一大补。中医的子午流注中讲:23点――3点是肝经最旺的时候,人卧则血归于肝,清朝黄元御写的《四圣心源》中也讲到:血是起于心而藏于肝。两者结合,我们就知道该怎么养肝血了。
“夜卧早起”,每天23点之前,应该在深度睡眠之中,就能让肝血推陈出新,让肝顺利排毒藏血。
 
肝脏排毒藏血
 
饭后静坐,闭目养神。古人言:“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,能养阴去燥,特别是午饭,午饭一般吃得比较多,身体的血液都集中到消化道参与食物的消化活动中,此时闭目静坐10——30分钟,可护肝消食。
 
运动养肝
春天运动要“慢”,俗话说:生命在于运动。但是,由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”状态,因此,春天运动要“慢”,比较适合的运动有:散步、慢跑、游泳等舒缓型运动。适当的运动可以提高心脏的供血量,促进肝脏伸缩,提高肝脏活性和抵抗病毒的能力,而且,运动会释放让人感觉轻松的“内啡肽”,有效疏解患者的心理压力,消除不良情绪,减少肝脏的疏泄负担。
 
最佳运动时间
 
中医上讲:肝肾同源,在肾经的时间锻炼,能够有效增强肝的功能,每天下午的5点——7点即为肾经时间,也是养肝的最佳运动时间。但要注意,结合饭后静坐原则,适时调整饮食时间。
 
增强肝功能
 
最佳运动状态
 
运动总的原则要以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。
 
情志养肝
中医讲“肝主情志”,肝气疏泄功能正常,则气血和平肝脏功能协调,五志安和,就能保持正常的情志。如果肝脏疏泄失调时,就会出现精神情志的异常反应,比如:失眠多梦、头痛头胀等;反之,外界的精神刺激,尤指郁怒,也会引起肝的疏泄功能异常,从而出现肝气淤结,气机不调等病变。古人曰:暴怒伤肝,肝喜条达而恶抑郁,即为此意。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。
曾有一个康复的甲状腺患者曾说过这样一句话:丰富的业余生活是疏肝解郁的最佳良药!针对这句话给大家提一个建议:培养一个兴趣爱好,(比如:研究养生美食、瑜伽运动、户外旅行、插花艺术等等)也是健康养生的重要一环。
 
朋友们,养肝不易,且养且珍惜,生活中也有很多伤肝习惯,以下罗列选项,你有哪些呢?欢迎留言,给出你的答案,选项中没有涉及到的,也可直接留言,老师会针对留言给出参考建议!
A、抽烟
B、喝酒
C、熬夜
D、爱生气
E、大量服药
 
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节制饮酒莫贪杯
合理用药不盲目
远离毒物不大意
规律作息少熬夜
舒畅心情少生气
均衡营养要保证