“十人九胃病”,8种坏习惯,正在悄悄损害胃健康!看你中招没?


胃是人体重要的消化器官。中医认为,脾胃乃后天之本,气血生化之源。胃主受纳,脾主运化,共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布,从而滋养全身。在人的一生中,肠胃大约需要处理65吨食物,相当于12头大象的重量。然而,胃的健康却一直被人们所忽视!

中医历来重视脾胃,指出:“内伤脾胃,百病由生”。生活中因饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。如果有一天,突然就觉得胃口不好,吃了一点点东西就反酸、想吐,或者上腹胀、胃难受!千万不要大意,这是胃向你发出警告了,胃的健康受损。现实生活中,有8种坏习惯正在悄悄损害胃健康,快来看你中招了没有?

熬夜加班
经常熬夜加班的人一般工作氛围紧张,而且精神压力较大。这样容易出现胃酸过多的情况,从而造成胃部的不适。


熬夜加班

一代宗师建议:注意劳逸结合,平时可做些运动来释放压力,保证一定的睡眠。备一些零食,例如苏打饼,加班时可以补充能量。

不吃早餐
不吃早餐危害很大:不仅会使胃分泌的胃酸没有食物可以消化,从而损伤食管、肠胃黏膜,甚至是导致溃疡;还会导致胆囊息肉,胆囊息肉存在一定的病变几率。其中胆囊腺瘤性息肉是潜在的癌前病变,与胆囊癌的发生有关。


不吃早餐

一代宗师建议:早餐一定要吃,尽量吃些有营养的食物,例如:馒头+牛奶+水果,各种营养都齐了。如果早上时间太赶,可以在办公室放些消化饼干和面包,以备不时之需。

餐后运动
很多人吃完饭后,就赶时间地去健身、跑步、跳舞。其实,这并不是一个好习惯,可能会导致内脏供血不足,从而影响消化功能。


饭后运动

一代宗师建议:饭后不宜立即运动,最好休息半个小时以上,然后做些平缓点的运动,例如散步。

吃饱就睡
很多人习惯吃宵夜,通常吃完就睡觉,此时胃里的食物还没有消化,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠发病。

一代宗师建议:一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时。睡前吃宵夜,会打乱胃的工作规律。应尽量不吃宵夜,睡前2小时不吃东西。如果一定要吃,那么吃完至少休息半小时再睡觉。

天天吃撑
吃撑不仅会增加胃的负担,还有胰、胆等消化器官都会受影响。长期会打乱消化系统的正常工作。


天天吃撑

一代宗师建议:有意识地控制食量,并且增加运动量。每餐吃七分饱是最好的,如果在三餐间肚子饿了可以吃几个坚果,有营养,又不会摄入过多热量,从而减少肥胖的几率。

爱吃辣
爱吃辣的人群,或多或少胃部都会有点毛病,因为吃辣过多会刺激胃肠粘膜,时间长了,胃就受不了。


爱吃辣

适当吃辣对身体是有好处的,但是不宜过多过辣。尤其是本身就有胃病的人,更应少吃,而且量也不能多。

爱喝酒
饮酒后,酒精与胃黏膜直接接触,能导致黏液变薄,黏膜上皮细胞坏死脱落,微血管内皮损伤、栓塞,组织缺血、缺氧而坏死,从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。同时,饮酒场合易暴饮暴食、饮食过晚、食物不洁等问题,对肠胃的伤害也是很大的,很容易引发胃痛、胃胀、反酸等慢性浅表性胃炎的症状。

一代宗师建议:人一辈子,完全做到滴酒不沾几乎不可能。那么就要减少喝酒频率,尽量饮用低度酒,注意酒温,少喝冰镇啤酒,不要空腹喝酒,喝酒后可以适当多饮水或吃些解酒食物。

强忍不看病
很多人胃痛胃胀的时候,其实不愿意去医院,能拖就拖,或者自行吃止痛药,等疼痛过去,就不把这当回事,结果往往容易患上慢性胃炎。


强忍不看病

一代宗师建议:胃部不适是身体对你发起的警告,一定要及时找专业的医生就诊,避免小病变大病,平时饮食要注意以清淡为好。