教师节福利 | 中医教你和教师职业病说拜拜!


在大多数人的印象中,教师这个职业看起来轻松、稳定、有保障,而且假期很多。然而,教师也是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业,辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,由于职业的特殊性,身体健康备受疾病的困扰。甚至在教育界长期流传着一份“教师职业病时间表”。一起来看看吧!


今天是教师节,一代宗师为辛勤的园丁们准备了《教师职业病防治手册》,好好调理一下吧!

慢性咽炎
教师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

一代宗师小贴士
常饮温开水、菊花茶,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等;饮食宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。



颈椎疼痛
教师除了课堂上讲课外,还要备课、批改作业,由于姿势长时间保持不变,颈椎问题就变得比较突出,少数严重的教师还会患上颈椎病。

一代宗师小贴士
伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动;睡觉时,将枕头放置偏高的位置,并尽量选择松软的枕芯。另外,中医治疗颈椎病以温补肝肾、养血益精为主,祛风胜湿、活血通络为辅,多采用“中医外治法”,包括中药外治法、梳头疗法、按摩疗法等,能使患者症状减轻,疼痛消失及治愈。

按摩疗法:用手上下提捏后颈部肌肉,从后发际到颈肩处,左右手轮换做3~5分钟,用手拿肩部肌肉3~5分钟,前后转肩1~2分钟,慢速左右转动头部1~2分钟。此法放松颈肩部肌肉以改善颈部的血液循环,减轻或预防颈椎病。



神经衰弱
一些教师会经常失眠,这就很可能是由神经衰弱造成的,患有神经衰弱综合症一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。

一代宗师小贴士
中医认为,由于劳心过度导致心脾两虚,是教师神经衰弱的主要原因。建议神经衰弱的教师原则上以补脾养心,养血安神为主。可适当增加体育锻炼,另外保持轻松心态。



胃病
焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况,这会使得胃液的分泌量增加,胃酸和胃蛋白酶的升高,使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

一代宗师小贴士
中医食疗有助于养胃。在生活中有非常多中药食材能够达到养生的效果,而且能针对不同的人群。比如体质偏热者可以在早上用蒲公英、夏枯草煲粥,达到降低火气,增强体质的效果;而对于体质偏凉的人,可以在平时的饮食中添加党参、黄芪等,改善寒凉的体质。另外,在早餐可以适当补充牛奶和燕麦,达到养护脾胃的功能;一日三餐定时定量;多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西;饭后不宜运动或是立即投入工作。



慢性支气管炎
粉笔粉尘侵袭呼吸道,会损坏纤毛上皮细胞,最终导致支气管炎症。

一代宗师小贴士
可采用中药外治的贴敷疗法治疗,将膏药贴于肺俞、心俞、膈俞、大椎、定喘等穴位,可解痉平喘、止咳祛痰。另外,可常用盐水漱口,适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物;多吃一些菇类食物,补充好维生素和胡萝卜素;板书时把粉笔沾湿再写,并用湿布擦黑板。