为什么95%多囊卵巢患者,减肥都失败?这4点一定没做到!!


有数据显示,目前多囊卵巢综合征发病率已经超过了10%。100个女性就有10人发病,而且越来越年轻化,很多多囊朋友会出现肥胖现象,临床医生大都会建议减重。为什么一定要减重,可能有很多人觉得我只是想怀孕而已,减重对怀孕有什么好处呢?还有人问减肥对非肥胖的多囊患者有用吗?有用!尽管体重不超重,但这类患者多存在内脏肥胖,因此减肥同样有益。

为什么95%多囊卵巢患者,减肥都失败?这4点一定没做到!!

大量临床数据显示,减轻重量就有可能:

1、改善妊娠结局,提高妊娠率;

2、帮助恢复排卵,恢复月经。而且,恢复月经后,可以预防远期并发症:子宫内膜癌。

3、脂代谢会变好;改善糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症:糖尿病及心血管疾病。

4、可以改善内分泌,降低雄激素,增加性激素结合球蛋白。另外还能够改善痤疮、多毛的症状,使女性样貌重回美丽。

可事实是:大多数的多囊患者虽然一直在坚持运动与饮食的调节,但是却并没有看到什么效果,鲜有成功的案例。多囊的朋友如果想通过减肥改善病情,那么请记住以下几点:


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调理痰湿体质

首先说来,中医认为肥胖型多囊患者多为痰湿体质,脾肾两虚是其基本病机。近10年来大量中医研究资料认为多囊的发病与肝、肾、脾三脏功能失调及痰湿、血瘀等密切相关。其中,肾虚和痰湿是多囊的两个主要病机,肾虚进一步可导致脾虚,脾肾两脏功能虚衰可致肥胖。临床上中医多从痰湿角度论治肥胖型多囊卵巢综合征,重视体质因素。

中医认为:“內湿”往往会引起“痰湿”,痰湿虚胖是脾运化水湿的功能失调后,所产生的一种病理产物,水不能随气血流动,从而滞留在人体细胞之间,使人迅速膨胀起来,这就是为何有些人吃素喝水都会胖的原因。因此痰湿体质只有调理好脾、肾两个脏腑的功能,祛除痰湿,才能真正实现有效减肥。

(这里的"痰"并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物。"湿"分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。)

痰湿型肥胖如何调理:

痰湿型肥胖,除了必要的用药调理脾肾脏腑功能外,运动可以使气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。饮食宜清淡而富有营养,忌食辛辣厚味食品,一日三餐要规律,饮食以健脾祛湿为主。洗澡应洗热水澡,以适当出汗为宜;穿棉衣、麻、丝等透气衣服,有利于汗液蒸发,祛除湿气;不宜在潮湿的环境里久留。另外,保持心情舒畅,使气、血、津液运行畅通,有利于痰湿废物的排除。痰湿体质的人最好做一些益智游戏,听舒缓的音乐,要多用脑、多动脑,避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。


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注意能量结构平衡

痰湿体质在饮食结构上就需要更科学更严谨的配比,只知道一味的节食对于病情是没有益处的。每天饮食三大物质要保持均衡,一般碳水化合物占50%~55%,蛋白质15%~20%,脂肪30%~35%。其他重要的还有水,纤维素和维生素等。比如我们买食物都可以看看食物的成分标签,这样就知道怎样挑选食物了。如果有条件可以找营养师进行专业指导。

饮食建议:

尽可能减少高GI饮食(血糖生成指数)、高AGES饮食(煎炸熏烤)、重金属或有农药残留食品。

挑选主食,耐饥还热量不高,推荐燕麦和玉米来当主食。

蛋白质主要从鱼、鸡、鸭、鸡蛋白还有豆制品中选。

脂肪选择含不饱和脂肪的,比如三文鱼。

喝足够的水,蔬菜每日不限量,很甜的水果限量。

烹饪方式水煮清蒸为主,拒绝油炸红烧。

吃饭顺序,先喝汤,再蔬菜,荤菜,最后主食,细嚼慢咽,煲汤推荐以少油为主,每餐7-8分饱。

总之,多囊患者要想减肥一定要在合理饮食的基础上保证均衡的营养,不能一味少吃或多吃,而是要吃的对才能健康地恢复正常体重,帮助备孕。


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科学运动不能少

正如前文所说,运动则气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。当然,运动也要掌握科学的方式。

我们的建议是:

首先,合理安排自己的减肥计划,因为多囊减肥运动贵在坚持;

其次,选择简单方便易操作的有氧运动,如跳绳、慢跑、快走等,每周3-5次,每次半小时以上,由低强度开始,循序渐进提高强度。如果感觉自己意志薄弱的话,可以选择一个自己喜欢的运动,这样会更好坚持;

最后,运动后适当补充热量,不宜暴饮暴食。

不要忽视情志调节

心情是最好的调养师,不少朋友在减肥的时候只想着饮食和运动的问题,忽视了心理方面的调节。精神与心理因素与多囊发病也有一定的关系,尤其是无形的压力对多囊朋友的影响非常大,来自生理和心理上的双重压力会导致身体长期处在应激状态从而让身体发炎、皮质醇升高、发生胰岛素抵抗、性激素不足等情况,在这样重重的生存危机之下,外在表现就是不孕不育。

因此,做好心理调节对多囊减肥和改善内分泌起到了事半功倍的作用,而保持美丽的心情也是成功孕育健康宝宝的重要环节。一代宗师中医馆的医师们认为,治疗不仅是帮助患者解决当急痛苦,还应帮助患者建立科学的作息习惯、均衡的膳食管理、合理的运动方式、情志的疏导调节等各个方面。通过这些方面的改善,减少复发几率,最终达到身心健康的生活状态。


为什么95%多囊卵巢患者,减肥都失败?这4点一定没做到!!

最后,一代宗师中医馆的老师们在此呼吁广大女性更多地关爱自己,理性认识多囊卵巢综合征,调整心态,积极预防和治疗,学会科学的生活方式是非常有必要的。在此,祝愿大家好孕、幸福一生!

一代宗师中药外用,专注于膏穴疗法艾灸疗法芳香疗法药浴疗法精油疗法等各种疗法体系,让中药外用影响世界。