马上步入三伏天,比内湿更可怕的是外邪!


即将就要步入2018年的三伏天了,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,外邪便容易趁机入侵。所以从三伏天开始,最重要的是防外邪!

三伏天

(2018年三伏天日期)
2018年初伏时间:2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天。
2018年中伏时间:2018年7月27日——2018年8月15日,为中伏,20天。
2018年末伏时间:2018年8月16日——2018年8月25日,为末伏,10天。


湿气加重

三伏天是一年中湿气最重的时候,测试下自己是否有湿气加重的情况?

●食欲欠佳、小便不畅。
●四肢乏力、失眠、易怒、烦躁。
●口中发黏,舌苔厚腻。
●特别疲劳,打不起精神,越倦越乏。
●皮肤病复发,脚趾缝痒,甚至溃烂。
●下肢浮肿,朝轻暮重,大便不成形。

如果以上6条,你有2条以上符合就说明体内湿气已有加重的现象,需要即刻祛湿


防外湿,调内湿

祛湿两大步,防外湿,调内湿

防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是暴雨天气里,把湿气拒于外面。其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。


外界湿气诱发内湿

调内湿
内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,导致脾虚湿困,若想祛湿首先得
健脾。脾胃强大,才能将体内水湿运化出去,而对于补脾,除了药物治疗,在饮食上也许十分注意,不贪凉,不暴饮暴食,多吃补脾养胃的食物。

贪吃冷饮

三伏天祛湿,试试这三个小食方!

1、薏米红豆粥:材料有薏米、赤小豆,首先将准备好的材料泡上几个小时,然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再开火,烧开后再焖半个小时,赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。


薏米红豆粥

2、茯苓粥:取粳米100克,淘净,粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

茯苓粥

3、冬瓜粥:冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入砂锅,加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿,同时也是消暑佳品。

冬瓜粥

以上应对三伏天祛湿的方法你学会了吗?湿气不除,万病难祛,一代宗师建议大家一定要把握住三伏天祛湿的好时机。