有意无意的悲秋,正一点点瓦解你的健康


秋三月,此谓容平

容,即从容不迫。秋天是个收获的季节,经过了春生、夏长,到秋收,满地金黄,不负春夏的付出,从容享受丰收带来的喜悦。从容不迫的人,是望着满满的粮仓,与家人吃一顿丰盛的晚餐,两三杯小酒下肚,枕一个好眠。

有意无意的悲秋,正一点点瓦解你的健康

而今社会,徘徊在城市里的人,为生活所迫,早已没了那份从容不迫的自得。不论是春夏亦或是秋冬,背后总有一把力推着我们去做某些事情,甚至是自己不愿意做的事情,而这些压力会造成惶惶不可终日的生活状态。这份焦虑会给我们的身体造成极大负担。

“自古逢秋悲寂寥”,如果你发现自己在秋冬来临之际,出现了情绪低落、思维迟缓、焦虑烦躁、不愿和周围人接触的症状,就要特别注意了,这很可能是“悲秋综合征”引起的。


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说到悲秋,《红楼梦》中的林黛玉就是典型人物,她不仅悲秋,还悲春夏冬。林黛玉的病是肺病,在中医理论中,肺属金,肝属木,而金克木。肝主要负责藏血和疏泄。可以把肝理解为一个物流控制中心,负责管理身体各种物质的流通及运输。归结到底,肝木抑郁,化生为内火,灼烧于肺金。

秋天为金气最旺之时,最容易产生伤感情绪和情绪大动。《红楼梦》中的晴雯,就是因其“身为下贱却心比天高”的郁愤,在秋天香消玉殒。本身就有肝郁气滞的人,在秋天切记:调节情绪,莫“悲秋”。可
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情绪导致疾病,中医早有认识。悲秋易导致肝气郁结,使人胸部闷胀、咽喉部发紧,总想长舒一口气,女性还会出现乳房胀痛、小腹胀、月经不调,久不重视会酿成大病。此外,肝郁还会影响人消化功能。从中医上说,肝脏属木,脾脏属土,木克土,肝郁气滞,攻克脾土,使脾脏受伤害,脾脏管消化,就会出现没有胃口、不想吃饭,口淡乏味。

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出现肝郁时,不妨做做“捶胸顿足”。先将两手握拳,握拳时无名指和中指中间抠的穴位就是劳宫穴,这是手厥阴心包经的穴位;小指和无名指抠的是少府穴,这是手少阴心经的穴位,握拳伸屈这两个穴位会得到刺激,能帮助降心火。捶胸则是指捶男性两乳头中间的穴位——膻中穴,这个穴位也被称为出气穴。握拳捶捶出气穴,会使人感觉很舒畅。所谓顿足,是指用脚踩鹅卵石,可以刺激脚底的涌泉穴,再配合按按太冲穴,能让肝气不上冲。

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“一场秋雨一场寒”,气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制。医学研究发现,在人的大脑底部,有一种腺体叫做“松果体”,可分泌出“褪黑素”。它能够促进睡眠,但是分泌过盛会使人产生抑郁。

气温的变化对这种“褪黑素”的分泌会产生间接影响,特别是在冷热交替的秋季,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”,也是引发悲秋的罪魁祸首。


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除了“捶胸顿足”,心理调节抗悲秋,也是重要方式。

中药外用养生专家认为预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪,切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。日常注重养心和养肝,多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,有清肝解郁的作用。另外,多吃莲藕、莲子、红枣等有养心安神作用,对焦虑、抑郁很有帮助。

特别强调的是, 一定要吃早餐,多食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。