处暑已至 | 祛湿的最佳时节,重在调和阴阳!


处暑是一年中的第14个节气,处暑的到来,意味着夏季的远去、秋季的到来,天气开始逐渐转凉。那么人们在此气候条件下应该如何养生呢?

处暑与祛湿养生
1 北方气温下降明显
我国东北、华北、西北地区在冷高压的控制下,开始形成下沉的、干燥的冷空气,宣告这些地区雨季的结束,率先出现了秋高气爽的天气。

2 南方感受“秋老虎”
在副热带高压控制的南方地区,副热带高压逐渐南撤,但又不肯轻易让出主导权。于是,刚刚感受到一丝秋凉的南方的人们,往往在处暑尾声,再次感受高温天气,这就是名副其实的“秋老虎”。

艾灸疗法祛湿寒补阳气
处暑时节艾灸可以通过艾草受热时产生的热力刺激人体的经穴,使经络中的气血循行加快,从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养,驱寒祛湿补充人体阳气,以达到防病抗病的目的。此时艾灸可以取穴:肺俞穴、水道穴、丰隆穴、足三里穴。


处暑与祛湿养生
1 肺俞
位置:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。功效:通经活络。

2 水道
位置:在下腹部,当脐中下3寸,距前正中线2寸。功效:通经活络。

3 丰隆
位置:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘2横指(中指)。功效:通和经络,凉血止血。


处暑与祛湿养生

4 足三里
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),左右腿各一。功效:祛除下肢的寒气,调理脾胃。

艾灸方法:可用艾条悬灸或艾灸仪灸,用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟,用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。


处暑与祛湿养生

处暑养生,三大注意

1 调整作息,缓解秋乏
处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

2 早晚添衣,睡觉盖被
俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

3 轻松运动,调养精神
处暑之后,天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远,在亲近大自然的过程中,可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼,散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。


处暑与祛湿养生

处暑食物推荐

1苹果
能降低血液中胆固醇的含量,适合在贴秋膘的季节食用。

2山药
能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨,可保持血管弹性,防止动脉硬化。

3 西洋参
可抗疲劳、抗缺氧,秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,在煮粥或炖肉时放入一些西洋参,不仅能镇静防秋燥,还能温和滋补。

4 白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

处暑食疗推荐
处暑了,别忘了煮一碗“五宝粥”喝,送暑气、补气血、养脾胃,尤其是处暑到秋分的这一个月的时间,更应该不时的喝喝,为什么呢?因为在处暑至秋分的这一个月时间里,湿、热、寒、风都势力均衡地潜伏在这一个月中,经常会忽冷、忽热、忽烦、忽燥,没有定数!


处暑与祛湿养生

古中医认为,这是气候从夏到秋转变所必经的阶段,而主管这一转变的,是运筹帷幄的中土之官——脾。脾居中焦,能升降气机而通上达下,升左降右,通过气化布散精微以及气机升降运动,不断将水谷精微输送至脏腑经络组织起到滋养作用,恰似于土能生化万物,四时之中无一时不长养万物一样。所以,在这重要的季节转换时刻,照顾好脾的功能及肺气的宣降,就基本上能万事大吉了,那么如何照顾好脾的功能及肺气的宣降呢?煮一碗“五宝粥”喝就可,这个五宝粥”也叫“土气粥”。

为何又叫土气粥呢?
因为中医认为脾胃在五行中属于土,而土气粥是一款养脾胃特别好的粥,简而言之,土气粥是“土气”是很旺的一碗家常粥,最适合长夏处暑天。

【材料】:小米、绿豆适量、南瓜,百合20克、马蹄(荸荠)7个。(小编煮多次的经验是:北方暑气小,燥气渐起,生活在北方的人小米稍多些,绿豆少些;南方湿热依然重,生活在南方的人绿豆稍多些,小米少些。)


处暑与祛湿养生

【做法】:将绿豆、百合洗干净,提前浸泡半小时,百合、绿豆先煮,大火煮开后,小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮,30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

原理:黄色食物得“土气”最旺,养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜,小米是旧时给病人、产妇吃的,就是因为它最补虚;

南瓜有排毒护胃的功效,补中益气。百合补金气、润肺气,定魂魄。是金秋要常备的重点食材,特别是秋天容易情绪低落,“悲秋”的人,可以通过固金气,让精神内守。

马蹄,就是荸荠,因为养阴润燥的效果特别好,被称为“地下雪梨”。有一部分网友不知道什么是荸荠,请看下面的图片,它就是被削过皮的荸荠。潜意识点穴提示,如果秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗荸荠,热气立消,人会马上就得到滋润,特别舒服。

绿豆不可少,和诸食材一起温和清暑,处暑期间每天来一碗,不挑体质,是很好的脾胃滋补品,脾胃为后天之本,它一强,五脏六腑都跟着强了,气色、精神也都会好起来。


一代宗师中药外用,专注于膏穴疗法艾灸疗法芳香疗法药浴疗法等各种疗法体系,让中药外用影响世界。