谢娜三个月就练出了马甲线,其实是用了这个方法!


昨晚刷微博,在微博热搜看到“谢娜马甲线”,点开一看,我嘞个天,简直羡慕到流哈喇子。产后就一直在减肥的谢娜,曾在三个月前微博立帖为证,要在三个月内练出马甲线,事实证明,她做到了!摸摸屏幕上谢娜的马甲线,再摸摸自己肚子上那一层油腻的游泳圈。不由得惭愧,毕竟当年自己也是有那么两道即将横空出世的马甲线,现如今早已半路挂在沙滩上。

谢娜三个月就练出了马甲线

“减肥”一直是一个经久不衰的话题,到哪里都能掀起励志的热潮。我身边的朋友各个天天也都在嗷嗷着减肥,包括我自己,最后基本都无疾而终。但是上周,和1年多没见的朋友一起吃饭,看到她的那一瞬间,我傻了眼,差点没认出来,这前凸后翘外加小蛮腰的身材简直不要太美好!原来,只要功夫深,铁杵真的能磨成针啊!想当初,她可是137斤,身材可是比我大了两个加号!

谢娜三个月就练出了马甲线

“你现在多重?”我问她。    “101斤”,她自信的回答道。

谢娜三个月就练出了马甲线

我便无心吃饭,一直在问她是如何摇身一变挤进魔鬼身材行列的。

她说,过去的几年里,她用过无数种方法来减肥,什么21天减肥法、酸奶减肥法、苹果减肥法、节食法,还有各种减肥药,肉没减下来,倒是减到脱发外加月经不调,最严重的一次,因为每天只吃一个苹果,在卫生间晕倒了都不知道,最后还是室友下班回家,在卫生间发现了她,额头还磕了一下,留了一道浅浅的疤。

之后,她决定迈开腿,办了张健身卡,每天健身1个小时,刚开始还感觉不错,一周之后,开始感觉身体乏力,跑步会觉得气短,胸口闷,越健身越没劲儿,肉也没掉一斤,健身最终也被她放弃了。她觉得自己可能要胖一辈子了。她说后来偶然认识了一位老中医,找他问诊了一番,老中医说,胖和体质有一定的关系,应该先认清自己的体质,属于哪种类型的胖,把身体调理好了,再减肥就事半功倍了。

想起《黄帝内经》里有讲到,养生要先养体质,其实减肥也是如此。为此我特地请教了我们医馆的大夫,经过他的讲解,我总算是明白了体质和肥胖之间的关系。


谢娜三个月就练出了马甲线

世界上没有相同的两片树叶,也没有相同的两个人,这叫个体差异。中医对肥胖的分类多从体质入手,从形成肥胖的原因和肥胖的具体表现,以及减肥方式上加以区别,共分为三个类型,分别是:痰湿型、气虚型及痰湿夹瘀型。

01 痰湿型肥胖:以困重、身倦、嗜睡为主要表现,以目胞微浮、喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。


谢娜三个月就练出了马甲线

宋·杨仁斋《仁斋直指方·火湿分治论》:“肥人气虚生寒,寒生湿,湿生痰……故肥人多寒湿”。元代朱丹溪首次提出“肥白人多痰湿”的观点。陈修园说:“大抵素禀之盛,从无所苦,惟是痰湿颇多”。《张聿青医案》更是明确指出“形体丰者多湿多痰”。

我们常看到肚子大大的,脸上冒油光,睡觉打呼噜的人就是痰湿型肥胖。现代研究发现痰湿型肥胖是罹患代谢性疾病的土壤,这也是肥胖人群中最常见的一种类型。调理应先祛痰湿,再温补驱寒,最后升阳祛湿。


02  气虚型肥胖:以乏力气短、懒言、动则出汗、头晕、心悸为主要表现。

清代叶天士指出:“夫肌肤柔白属气虚,外似丰溢,里真大怯,盖阳虚之体,惟多痰多湿。”


谢娜三个月就练出了马甲线

如果说肥胖是本虚标实,那么,气虚型的肥胖就是以虚为主要表现,虽然胖,但是肉比较松,一副疲劳乏力的样子。调理应先健脾胃,再补气血,后祛痰湿。

03  痰湿夹瘀型肥胖:以健忘、面色晦黯、口唇颜色偏黯为主要表现,以皮肤粗糙、面部“钞票纹”、身体某处疼痛为次要表现。


谢娜三个月就练出了马甲线

《灵枢》曰:“肥人……肉薄厚皮而黑色……其血黑以浊,其气涩以迟。” 《景岳全书》曰:“津液者血之余,行乎脉外,流通全身……若血浊气浊,则凝聚而为痰。” 肥胖日久,体内废物代谢障碍,聚集起来往往会生痰、生瘀,所以这种胖人肤色偏暗,脸上有血丝或色斑,舌头翘起来能看到瘀紫的静脉。调理应以排湿、化瘀、健脾胃补气血为主。

而我这位朋友就是属于典型的气虚体质导致的肥胖。气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的生化不足时,易出现气虚的情况。若心肺脾肾不同的部位气虚,会出现不同的症状,应以补气养气为主要得治疗原则,并针对脏腑进行辨证治疗,根据气血同源理论,还应适当加用补血药。

这类体质的人群,运动锻炼宜采用低强度、多次数方式,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。以柔和运动,如散步、打太极拳等为主;平时还可按摩或艾灸足三里穴,能健脾益气,强身健体。


谢娜三个月就练出了马甲线

于是,她便按照这位中医讲的去做,前后用了不到半年的时间,便从137斤瘦到了现在的101斤。因为每个人的体质都不一样,所以调理方式也需要因人而异,一定要分清体质,对症下药,之后再去减肥,就是很轻松的事了。

想调理体质减肥,或者是分不清自己是什么体质的朋友,具体可以咨询医馆大夫。


一代宗师中药外用,专注于膏穴疗法、艾灸疗法、芳香疗法、药浴疗法、精油疗法等各种疗法体系,让中药外用影响世界。