快来看!每天这么走十分钟 固肾气通经络又减肥


最近紫苏的一个朋友,非常紧张的跑来问紫苏,说自己的妈妈好像不正常,动不动就跪着走路,还让她也跟着跪,说跪着走有助于身体健康,朋友不信跑来问紫苏,想一探究竟。

原来朋友的妈妈经常膝关节疼,尤其是到了秋天,膝关节每天都冰凉捂不热,阴天下雨受寒后,膝关节红肿疼痛,屈伸不利。不仅如此,朋友的妈妈腰也不太好,年轻的时候干活累着了腰,经常酸痛胀痛,一直靠吃止痛片强撑着。

前不久朋友的妈妈不知道从谁那里听说,跪着走路对她的膝关节和腰椎不适都有好处,她每天都要跪着走上半小时。膝盖都跪淤青了,还乐此不疲。



跪着走路我们称之为跪膝法,跪膝法对于骨关节不适的人来讲到底好不好呢?正确答案是非常好!但要把握一个度,不然会对膝关节造成损伤,得不偿失。

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖就会磨损,受寒后、走路攀爬后,就会出现疼痛。

跪膝走对膝关节有好处的原因是,膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷,外侧的凹陷就是犊鼻穴(外膝眼),它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。跪膝走正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行通畅,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑“生锈”了的膝关节,减少膝关节的磨损。很多中老年人经常患骨质增生,膝关节积水等病,也是因为气血不能循行到下半身和膝盖,导致膝关节受损。



中医常说“通则不痛,痛则不通”,而跪膝法打通气血,就好像给膝盖上了润滑油,不但行动方便了,疼痛也减轻了。受损的膝关节就像是一辆老化的汽车,当受损的零件上了足够的润滑油的时候,汽车就可以畅通运行,是一个道理。

另外,中医称膝为筋之府,而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,因为跪着走的同时,腰也在扭动,肾也跟着补了。此外,每天跪膝走15分钟,把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

跪膝法的具体方法:
在地板上铺一条毛巾,膝盖就跪在上面走,大腿与小腿成90度。刚开始先从走1分钟、2分钟慢慢增加时间到走10分钟。注意:不要跪在床上或软垫上,效果不好。



温馨提示:
没有做过跪膝法的刚开始做时膝盖会很痛,可以先跪着走时间短一点,等习惯了再增加跪走的时间至10分钟。如果您对跪膝法还有什么疑问,或者在锻炼的过程中有什么不适,都可以在下方留言或者直接联系医馆指导老师。‍


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