人的膝关节寿命只有60年?这篇文章让你的膝关节年轻20岁!


您知道我们的膝关节寿命只有60年吗?如果平时不注重保养,您的膝关节寿命没准只有40年,连平时走路和动一动都会痛。


一些患者来中医馆问诊时经常问一些关于膝关节保养的问题。在了解膝关节如何保养之前,我想大家首先应该了解一下日常生活中,我们的哪些生活习惯会影响我们的膝关节健康。因为很多人膝关节受伤都是因为大家在生活中不注意,才导致膝关节“寿命”减少。

四个过度消耗膝关节的习惯

一、频繁走楼梯、爬山
随着年纪的增大,膝关节的软骨就会退化,若是不注意好好保养,就容易产生关节处血液供应不足,损伤后不易修复,膝盖会老得更快。年轻人爬楼梯,由于年纪较轻,爬楼梯对膝盖影响不大,若是老年人,膝盖本身就磨损得严重,再加上经常爬楼梯,就极有可能出现问题。



另外,人在爬山时,膝关节处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。
二、经常跷二郎腿
很多人习惯坐着的时候跷二郎腿,这样做会让人感觉到舒服,但你知道吗?跷二郎腿也会让你的膝关节“短命”。当然,跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。另外经常跷二郎腿还会导致脊椎从“S”形变成“C”字形,引起脊柱退化,引起腰椎间盘突出等问题。



三、怕受伤就不运动
现在越来越多的人比较注重养生,很多人听说运动可能会损伤膝关节,就不运动了,就比如上面说的爬楼梯可能会损伤膝关节,就再也不敢爬楼梯,其实这样也是不正确的。
运动可以启动骨重塑机制、增加骨密度、预防骨质疏松,还能使关节分泌组织液,进入软骨组织提供养分。如果因为怕受伤就长期不运动,反而会造成骨骼、关节两败俱伤。所以说,日常生活中我们还是要注重体育锻炼,如果您实在不知道自己做某一项运动会不会伤到自己的骨关节,可以在线咨询中馆的专家,他们会给你们一个正确的解答。



四、跪着擦地
一些老年朋友爱干净,觉得拖把笨重不好操做,喜欢拿一条擦地布跪在地板上擦地。
跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环,滋养关节软骨。
良好的生活习惯会让我们保持一个健康的身体,因此,大家看看日常生活中有没有上面的四种习惯,有的话尽快调整,和坏的生活习惯“绝缘”才能有更健康的身体。
在此,一代宗师中医馆的骨病专家关于养护膝关节,也为大家提了几点建议。按照以下方法养护膝关节,膝关节年轻20岁,不是问题。
合理饮食,适量补钙,预防骨质疏松。科学饮食,控制体重,注意多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。另外,中老年人在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶及豆制品,同时多到户外晒晒太阳,预防骨质疏松,减少骨折的发生。
养成良好的生活习惯。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。各个关节要做好防寒保暖,特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节怕冷怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方。

重视自查,早期诊治。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼,能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。
能用身体大关节完成的活动,就不要用小关节去完成。比如能用肩关节就不要使用指间关节,能用掌关节就不要用指关节,更好的保护我们的关节。特别是类风湿的病人。要减少使用小关节。