李咏走了,央视15年,每天都要靠安眠药才能入睡


上帝大概是发现自己身边少了一个优秀的主持人,所以还是把李咏老师带走了吧。
 
得知消息的第一时间,我立刻打开了微博热搜,看到第一行血红色的“爆”字,我便意识到,木已成舟,这不是谣言,看到哈文微博结尾“痛失我爱”四个字,特别揪心。紧接着名为“李咏得了什么癌”的热搜排名第二。有人说是喉癌,有人说是鼻咽癌,但究竟是因为什么癌,至今无人知晓。

李咏走了,央视15年,每天都要靠安眠药才能入睡

偶然在网上看到这样一段话形容李咏:“悄悄抗争,慢慢退去,渐渐被遗忘,一句话也没有,再来竟是去世,都不允许留给世界最后的姿态是挣扎,这挺酷的,也挺让人难受的。”

是的,真的很酷,就如他以往在节目中的姿态,酷酷的,一副无所畏惧又很亲和模样。鲁豫对他的描述是沉稳、淡定的,每次录节目她感到比较累或者有些急躁的时候,一看到李咏坐在旁边拿着把扇子,立刻感觉很笃定,内心很踏实。按理说,这样性格的人,把一切都看的那么云淡风轻,怎么可能会生病?


忍不住去搜寻了关于李咏的各种访谈新闻,似乎发现了一些蛛丝马迹。

2016年,李咏接受《新京报》采访,回顾在央视工作的经历时,他说从主持节目以来,一直都有严重的失眠症状,那时候,每天都要靠吃安眠药才能入睡,“以前,台里医务室的安眠药我是开的最多的,一块钱三板,最严重时每天吃一板,量太大了。”


李咏走了,央视15年,每天都要靠安眠药才能入睡

甚至他的妻子哈文都开玩笑说,“中央电视台医务室的安眠药,除了让崔永元拿走了,剩下的基本全让李咏开走了。”都说失眠像一个无形的杀手,会在潜移默化中吞噬着掉一个人的生命。

为什么会这样?

 
似乎每个在央视的主持人,都有过压力大到失眠,需要依靠安眠药缓解的经历。央视二套《全球资讯榜》的主持人史小诺曾说,由于《全球资讯榜》是一档直播类节目,必须全身心投入,神经高度紧张,因此患上失眠,每晚必须依靠药物才能入睡。白岩松也曾说,每逢大型直播,紧张、兴奋、压力并存,晚上睡不着觉,只能靠酒精安眠。

李咏自己在采访中说,失眠主要是因为节目本身造成的,不仅工作排的紧,每天要连着录好几场节目,最主要的是,作为一个主持人,每说一句话,都要权衡利弊,压力其实特别大。

2013年,李咏从央视离开,总算是摆脱了这座压力围城,可这么多年的失眠给身体带来的伤害,又能如何弥补。他从患癌到离世是否和曾经压力大到失眠有关,我们无从得知。但失眠给人带来的危害,必须得重视。据世界卫生组织数据调查显示,全球有27%的人有睡眠障碍,美国失眠发生率为32%-50%,日本为20%,法国为30%,中国为38.2%。据中国睡眠研究专家近年调查,北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%,其中最高为68%,最低也有44%。然而,仅有约20%的失眠者会去医院就诊。

究竟为何会失眠,失眠的危害究竟有多大?

从中医的角度来讲,失眠和人体的“五脏”——心、肝、脾、肺、肾都有关系。关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官,还有心为君主之官,心主神志,心主血脉的功能,即分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张,每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果,就是让“心”疲累不安、思绪不清,导致睡眠质量遭到破坏。此外,如果肝火旺盛、脾胃失和,一样容易与失眠“相伴”。最常见的表现是以下四种:


李咏走了,央视15年,每天都要靠安眠药才能入睡

1  肝郁化火
从中医角度看,压力及郁闷会影响肝的健康。当承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。

症状:整晚睡不着、再困也睡不着,常伴有心烦意乱、易急躁、易上火、口干口苦、便秘等症状。

病因:肝主情志,忧怒伤肝,肝失条达,则肝火扰心,导致夜卧不寐。

治则:疏肝泄热,镇心安神。

推荐食疗方:【枣仁煎百合】

鲜百合500克,酸枣仁15克。鲜百合用清水浸泡24小时,洗净,再将酸枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。润肺止咳、清心安神、很适合被失眠困扰者食用。平时饮食以清淡为主,忌辛辣,酒精,少熬夜多运动。


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2  食滞胃脘
中医有一句话叫“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力,一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。

症状:几乎每晚都能感觉到肠道气体流通不畅、肚子涨气,有时还有胸闷、心跳加快的感觉,所以很难入睡。

病因:饮食不节,暴饮暴食,食积不化。

治则:饮食有度、消食导滞。

推荐方法:

1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心等。

2、经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。

4、用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。


李咏走了,央视15年,每天都要靠安眠药才能入睡


3  心阴亏损
经常熬夜加班会一点一滴耗损体内的“阴气”,久则易耗伤津液,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”,就需要“滋心阴、养心神”了。

症状:心悸,心烦,失眠,易惊,健忘。

病因:劳神过度、久病或热病耗伤心阴所致。

治则:养心安神。

推荐食疗方:【白鳝鱼沙参汤】

白鳝鱼250克、沙参15克、玉竹15克、百合24克、百部10克。鳝鱼处理好后,与药材共加水适量炖熟,最后放入少许盐调味,吃肉喝汤。每日1剂,连服数日。改善烦热失眠、干咳口渴等症。建议养阴清热,调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。


4  心脾两虚
这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅、容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等导致无法休息,夜里当然睡不安稳。


症状:多梦易醒,且醒后不易入睡、睡不安稳、白天精力差,并伴有头晕目眩,心悸心慌,肠胃不适、口淡无味、面色发黄等。是一种比较多见的失眠症。

病因:脾气虚弱、气血亏虚,无法濡养心脏、大脑以及人的神志,以致心神不安,引起失眠。

治则:健脾养胃,益气补血。

推荐食疗方:【甘麦大枣汤】

小麦30克,大枣10个,炙甘草9克,同放锅内,加水煮汁,熟后去渣,代茶饮。


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除此之外,小编也建议大家可以每晚泡泡脚,对睡眠也十分有益。晚上9点是肾经气血比较弱的时候,肾经的起始点在脚上,此时泡脚,身体热量增加,体内血管扩张,能促进体内血液循环,疏经通络,劳累了一天的神经和肾脏也能得到舒缓和放松。泡完后,可以在足底涌泉穴贴敷一代宗师归元安神足贴,能舒缓疲劳、祛湿清体,安神助眠。

如果你一直被受失眠困扰,也可以在评论下方留言,医馆的大夫会做专业详细的解答。