雾霾伤五脏,怎么防?怎么吃?怎么治?全解


“身体康健,逆风前行的我们才能脚踏实地;家人安好,在外拼搏的我们才能无后顾之忧。唯有健康,才让未来的所有可能,值得期盼。”

问:古代有霾吗?最近几天你霾特别重,霾现象是现代才有的吗?古代有没有雾霾?

周大夫:霾不是现代才有的词,最早在战国前后就有记载,我国辞书之祖《尔雅》中说道:“风而雨土为霾”。意思是大风起,灰尘像大雨一样落下来,叫做霾。后来在《晋书·天文志》中又说道:“凡天地四方昏蒙若下尘,十日五日已上,或一月,或一时,雨不沾衣而有土,名曰霾。”



古代和现代的“霾”状态表现上基本一致,但最大的不同是“霾”的成分发生了比较大的变化。古代的霾是一种自然现象,更像是今天的沙尘暴,而现在已经不是自然现象了,是人为产生,加上各种尾气、工厂排放,空气中的成分太复杂,对人体的伤害和古代不可同日而语。

问:
霾会影响人体哪些器官?雾霾天除了我们的肺,其他器官会受到影响吗?

周大夫:

肺:肺主呼吸,所以雾霾最先伤害的是我们肺脏。现在很多人一到秋冬慢性咽炎就发作,不仅是天气变化的原因,雾霾是占主要因素。除了咽炎,还会出现咳嗽、干咳无痰或者少痰、呛咳无痰、咳声吐白粘痰或黑痰、咳声较深、咽喉干痒不适,或伴有胸闷,口干口渴,呼吸不畅,小便略黄,大便不畅。

脾:如果雾霾天主要出现头昏头沉,疲劳乏力,精神不振,恶心呕吐,不思饮食,腹胀满不适,或大便干稀不调的症状,那就是雾霾困脾的症状。

心:如果雾霾天情绪淡薄,精神不振,对事物反应能力降低,睡眠质量差,属于雾霾蒙心的症状。

肝:而女性在雾霾天比较容易出现头昏乏力,心情压抑,急躁易怒,对事物兴致缺缺,容易烦闷,性情不舒畅的症状,属于雾霾郁肝。

长期得不到疏解,会导致肝经堵塞,引发乳腺结节、甲状腺病、淋巴结节、甚至子宫系统的疾病。

问:
如何降低霾的伤害?老师说的我都有点恐惧了,雾霾对人体的伤害这么严重,我们能做些什么?


周大夫:大环境无力改变,只能从自己、家人的防护上做起。

第一:人们对雾霾出现强烈的身体反应和情绪反应,都是身体内正气和雾霾邪气对抗的表现。

我们讲:正气内存,邪不可干。包括雾霾在内,自然环境中的风寒暑湿燥浊,都属于邪气,霾属于浊。和应对其他邪气一样,我们要提高自身免疫力。现在很多生活习惯,比如吃宵夜、打点滴、熬夜、过劳等等,都在消耗我们的免疫力,所以首先要养成良好的生活习惯,可以的话定期健身是最好的。

第二:要做好防护。《黄帝内经》说“虚邪贼风,避之有时。”所以在雾霾天出行,一定要带好口罩,有防霾功效的口罩比较好;再者,很多中老年人会在早上出去打太极、跳操,建议如果是雾霾天,在家里就行,尽量不要在户外运动;家里面,空气净化器还是比较有用的。

如果有条件,到雾霾少、空气好的地方暂避是最好的。

第三:心态调整好。现在信息发达,大家对雾霾的认识也比较透彻,进而心理产生恐惧、焦虑。而实际上,人的焦虑情绪对人体的伤害比雾霾更甚。俗话说,百病皆由心生,在无力改变现状的情况下,调整好心态!

问:
怎么吃?能缓解雾霾伤害,那平时有没有饮食可以帮助身体排除毒素?


周大夫:

① 如果出现不想吃饭、肚子胀满不舒服、想吐的症状,可以煮点橘皮生姜汤,调调脾胃。【新鲜橘子皮6片(约12g),加入生姜6片(约12g),茯苓6g,一起煮,用三碗水煮成一碗,然后在药液中加入适量红糖,缓缓服下,轻证呕吐很快即止。】

② 如果出现嗓子有痰吐不出咽不下,流清鼻涕,多是风寒重,内伤阴液所致,可以用【生姜5片,鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝。】健脾利湿,温散风寒。

③ 特别注意的两类人群是孕妇和老人,尽量避免外出,房间里要放上空气净化器,如果一定要出行,戴好防霾口罩。

若有条件,到空气好、没有霾的地方暂避。

饮食上要吃冬天应季、当地的蔬果,比如萝卜,就有宽中下气、解毒的功能,大白菜多吃有助于排毒。应季的蔬果价格都比较实惠,有钱要花对地方,用高价购买反季节蔬果或者是异地昂贵蔬果吃,对健康没有好处。

附:冬季应季蔬果(根绝地理位置不同,应季蔬果也有所不同)

蔬菜:卷心菜、白菜、洋葱、胡萝卜、萝卜、芹菜、菠菜、莴苣、大白菜、油菜、油麦菜、菜心、藕等;

水果:橙、橘子、柚子、苹果、香蕉。

如果因为雾霾已经出现其他更严重的症状,建议找当地中医面诊调理。中医比较复杂的就是,千人千方,每个人的情况都不一样,想要疗效好,一定要大夫根据个人情况开方,如果是大家都适用的方子,效果就不一定理想了。

总结:今年的雾霾天来势汹汹,到医馆就诊的很多患者都已经出现了上文提到的雾霾症状。请大家在日常生活中做好防护、坚持健身、提高免疫力、吃对食物,如有不适症状,就近找大夫及时调理,以免耽误酿成大病。