甲状腺人群,包括所有人,都必须要知道的十二时辰养生法则!


十二时辰养生法,在中医里被称作“子午流注”,子午代表时间,流注指的是气血。子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体的12条经脉。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。今天,我们就一起来学习一下来自《黄帝内经》里的十二时辰养生智慧!


1 子时(晚上23:00—凌晨1:00)

胆经当令(所谓当令,就是“值班”的意思)此时一定要处于睡眠状态。

胆经,是进行胆汁的新陈代谢,排毒净化的,让胆汁更加清澈。古语说:胆有多清,脑有多清。此时,处于睡眠状态,胆经才可以正常工作,第二天才会头脑清醒,精神好。如果此时刷手机,熬夜追剧不睡觉,胆经就无法正常运行。

子时,人体的阳气开始升发,所以,很多人发现,一过了晚上11点,困意全无,反而越来越精神了,此时更难入睡。第二天就会出现,头脑不清醒,脸色晦暗、皮肤粗糙、头痛等症状。很多甲状腺疾病患者有失眠多梦,头晕头痛、脸色晦暗等症状,建议大家在子时前一定要入睡,这样不但可以睡个美容觉,还可以有效缓解上述不适。

2 丑时(凌晨1:00至3:00)肝经当令,此时要愉快入眠

中医认为:“人卧则血归于肝。”肝经的作用,是把肝血运送给肝,滋养肝脏,让它进行新陈代谢和自我修复。肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。丑时,未入睡的人,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血无法生成。

俗话说:肝胆相照。在中医里,肝胆是一对好兄弟,肝经无法正常运行,也影响胆汁的代谢更新。丑时熬夜不睡的人,长期下去,容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等症,还会面色青灰,情志倦怠而易烦躁。甲状腺结节和乳腺结节发病的根源与肝郁气滞情志不舒有很大关系,所以甲状腺人群在丑时肝经运行时,一定要处于睡眠状态,使肝脏充分代谢排毒,保护好肝脏,情绪才会更好,这也是治疗甲状腺疾病的首要前提。



3 寅时(凌晨3:00至5:00)肺经当令,肺经运行时,是人体处于深度睡眠的时候。

肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身的每个角落。也就是中医上说的“肺朝百脉”。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。这个时候,如果有肺病的人,肺气就不能很好的肃降,会因咳嗽或者呼吸困难而醒来,还有婴幼儿,因为有肺热,此时也会醒来。

寅时人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少。如果在寅时经常醒来,则为气血不足的表现,应加以注意。

4 卯时(上午5:00至7:00)大肠经当令,此时宜多喝温开水、排便清肠。

肺经把血液输送给了大肠,大肠就满血复活,开始工作了。此时起床后,喝一大杯温水,可以让你立刻有便意。肺与大肠相表里,肺气降,才能将大肠里的便便推出去。所以有些患者便秘,也有可能是肺气不降的原因。

注意:卯时不要喝酒,否则肝脏无力及时解毒,导致血液中酒精浓度提高,必然对身体有害。

5 辰时(早上7:00至9:00)胃经当令,此时是吃早餐的时刻。

辰时,胃经运行,一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不会发胖。用早餐把胃填饱后,它才能给我们的身体提供满满的能量。此时,为了配合胃里的食物消化,胆囊开始向胃输送胆汁。

如果此时不吃早饭,胆汁就无法释放,全部积存再胆囊里,时间一长就变成了结晶,就是所谓的胆结石。



6 巳时(上午9:00至11:00)脾经当令,此时要适量喝水、适时活动。

脾胃,在中医里面,就像是“连体婴”,这两个脏腑关系密切。如果将胃比作食堂,脾就像是它的分发员。它把胃里的水谷精微运动到身体的各个器官。脾功能好,消化吸收就好,血的质量就好,所以口唇红润,否则唇白或暗、紫。如果胃里啥也没有,脾也无法工作,长此以往,就形成脾虚,脾虚的人常常会头晕、浑身乏力、犯困,无精打采。

脾胃五行属土,同为“气血生化之源”,共同承担着化生气血的重任,也被称为“后天之本”。脾胃对于人体的重要性,就相当于土地对于农民的重要性,有了土地,才有庄稼,没有了土地,什么也是空谈!

7 午时(上午11:00至下午13:00)心经当令,此时是午时,宜吃午餐、小憩。

午时,心经运行,是养心的时间。午时心气推动血液运行,宜养神、养气、养筋。此时要保持心情舒畅,午餐要保证营养充足,午餐后适当休息或午睡,但午睡不能超过1个小时,否则会引起失眠。起来后要适量运动,以利疏通周身气血,增强心脏的功能活动。

8 未时(下午13:00至15:00)小肠经当令,此时消化吸收功能最旺盛。

心经下班后,小肠经就来上班了。小肠经负责对营养和糟粕进行整理和分送,把精华上输送于脾,供脾运送给全身。把水液归于膀胱,把糟粕送到大肠。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在1点前吃完,有利于营养吸收。



9 申时(下午15:00至17:00)膀胱经当令,此时宜多喝水,利排尿。

膀胱储藏的是水液和津液,它将多余水液排除体外,津液继续在体内循环。此时最宜多喝水,是一天最主要的喝水时间,及时排尿,此时乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群。此时辰头脑最清醒,记忆力最好,适合工作和学习。

10 酉时(下午17:00至19:00)肾经当令,此时工作完毕,注意多休息。

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本,肾在酉时进入储藏精华的阶段。此时工作完毕需稍事休息之时,不宜过劳。阳痿患者可在此时按摩肾经穴位,效果最为明显。多做十趾抓地动作锻炼足三阴三阳经,以刺激涌泉穴,是一举两得的补肾方法。

11 戌时(下午19:00至晚上21:00)

心包经当令,此时要保持心情愉快。心包是心的保护组织,也是气血通道。心包经的作用主要负责清除心脏周围的外邪,使心脏处于完好状态。

此时要保持心情愉快,晚餐不宜过腻过多,餐后要休息。运动以散步方式最好,可以增强心功能。注意不要剧烈运动,会散发身体阳气,导致失眠。如果此时在家里,可拍拍手张开双臂调理一下心包经。



12 亥时(晚上21:00至23:00)三焦经当令,此时要准备入睡,以休生养息

三焦是人体气血运行的要道,也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。

容易水肿的人睡前不宜多喝水。做一下八段锦的第一个动作“两手托天理三焦”,可帮助改善睡眠。

十二时辰养生法到这里就讲完了。现代人生活节奏加快,电子产品盛行,很多人都没有按照十二时辰养生法则来进行生活作息。但是今天看了这个之后,相信大家会明白我们为什么一定要吃早饭,为什么上午想睡觉,为什么中午要休息,为什么晚上要早睡!

甲状腺人群在日常生活中,按照十二时辰养生法则来进行日常保健,益处多多。能够增强脏腑功能,尤其是晚上按时睡眠,保证睡眠治疗,白天饮食做到规律、营养,会使身体脏腑器官得到一个良好的保护,对于疾病的治疗有极大的帮助!


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