健康养生要避免生活中的五劳七伤


人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。其实,“五劳七伤”包含着丰富的内容,其形成因素也包含着多个方面。在人们的日常生活中,“五劳七伤”实际上是经常被人忽略的,所以才会“积劳成疾”。中医大夫常说,五劳七伤比二手烟危害更大。
 
五劳七伤
 
什么是五劳七伤?
 
五劳:“素问”五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。
七伤:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。

视、卧、坐、立、行是人们日常生活中最普通的活动,这些活动对人的影响也最大,互相之间也可以相互影响,互为协调。现代人由于生存环境的改变,社会压力大,常常需要长时间保持一个姿势或者习惯。比如常坐办公室人员还必须长时间盯着电脑,下班回来还是躺倒在沙发上抱着手机。行立的少,坐卧多,眼睛长时间工作不休息。久而久之,就积下了五劳,气血骨肉筋俱损,大伤元气,身体素质会逐渐下滑,进而产生各种疾病。除此之外,七伤也一个不落。三餐顾不上、长期吃外卖、暴饮暴食、常吃生冷、欲望太多常生恐惧。形可控,而心理层面的需求却难以一时纠正,长此以往,七伤形成,内分泌紊乱,内外俱伤,此时一旦生病,就是大病。
 
暴饮暴食
 
如何缓解五劳七伤?
 
每个人在日常的生活和工作中都要注意,不论是劳身还是劳心都要有节制,不可过度,要注意劳逸结合,调节神经和身心。
 
1. 经常运动。在朋友圈晒腹肌越来越流行,表明现在社会人对运动的重视已经成为一种潮流,这种正确的养生之道值得提倡。但不是所有人都适合,对于在健身房感到心力不足的人群,建议回归中医健身,尝试联系八段锦,先调理体质。
 
2. 饮食当以清淡为主,注意饮食的时间规律和量的稳定,切勿一时贪图肥甘厚腻而伤脾胃,脾胃乃后天之主,伤脾胃,五脏俱损,得不偿失。
注意工作和生活分开,劳逸结合,动静协调,给身心一个休憩的空间。