【养生】不花一分钱就能长寿的方法,你一定要知道


不少人退休之后没有了事业的牵绊,孩子也大都有了自己的家庭,关注最多的就是养生和如何长寿的问题,研究表明,只要人们在生活中多注意,养生良好的生活习惯,保持健康的心态,就可以长寿。一个人能不能长寿,不在于他吃了多少保健品,而在于他生活中有没有做到养身养心。俗话说“人勤身不垮。”对于老年人,一定要勤,养生不能三天打鱼两天晒网,一定要勤快,把养生当做一个习惯。今天一代宗师就和大家一起聊聊长寿的秘诀。

养身养心

今天给大家分享几个简单有效的养生方法,不花一分钱,就可以长寿。

勤学习 老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事,还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰富多彩。每当学到一点新的知识后,总会有一种快感与成就感。


老年人多读书报

勤步行 老年人日常可以多散散步,有利于舒经通络、强肌壮骨,促进身体循环代谢,延缓衰老。

勤步行

勤交谈 老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今,可远离孤独,保持良好的心理状态。

勤动脑 脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹。”老年人日常可多开动脑筋,多思考,可防止大脑迟钝,保持活力。


勤动脑

勤锻炼 体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。老年人在活动的过程中,不仅可以增强体质,而且可以扩大交际范围。

勤锻炼

勤梳头 勤梳头也是重要的养生方法,用梳子来梳身体可谓是“摩擦皮肤健身术”,能促进皮肤血液循环、提高抗病能力,增强体质。

勤餐少食 老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖,心脏的负担也加重,尤其有心脏病的老人,更应勤餐少食。