【育儿】夏日长高大作战


比同龄孩子矮半头

教室里总是坐在前几排

自家孩子长得矮

让不少家长颇为心焦~


所幸随着暑假的来临,孩子长高又将迎来一个“黄金期”。

专家提醒

夏季阳气生发,人体新陈代谢最为旺盛,如果家长们抓住有利时机,科学助长,暑假过后,孩子会如雨后春笋般,“悄悄”长高一大截。


暑假是长高的黄金时期

“为什么我家孩子比同龄人低一节,也不长个,也不长肉” “我家孩子已经5岁了,身高却不到1米,严重不达标,怎么办啊?”最近在医馆儿科诊室,每天前来咨询的家长和儿童络绎不绝。“由于孩子们平时都要上学,没时间进行系统治疗,暑假来临,将迎来生长发育就诊的一波高峰。”

夏季阳光充足,阳气生发,人体新陈代谢最为旺盛,此时体内生长激素分泌增多,为身体对钙的吸收利用创造了有利条件。
千万不能忽视睡觉这件“小事”。当孩子出现身高增长缓慢、身心疲惫、食欲不好的时候,家长们多是侧重增加营养,购买各种保健品、补钙等,以期望孩子身高增长,却往往疏忽了睡眠这一基本生理需要。


孩子睡眠不足

王主任指出,长期睡眠不足会导致孩子生长激素分泌不足、体内激素分泌紊乱,不仅身高增长受到影响,免疫力也大大降低,长期感冒、精神也不好,食欲下降,营养吸收受阻,对身高的增长造成恶性循环。

“两个时间”至关重要:睡眠时间和入睡时间。这两个时间至关重要,它们是否合理已成为影响孩子长高的重要因素!

生长激素是促进孩子长高的主要动力,生长激素分泌量足,则长得高,不足则长得矮,而夜间分泌的生长激素远远要高于白天,特别是在孩子生长的高峰期一天当中,将近90%生长激素是在晚上分泌。

入睡时间很重要。夜间生长激素的分泌不平衡,前半夜要多于后半夜,一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是晚间22:00-2:00和早晨5:00-7:00,占夜间生长激素分泌的90%左右,并且高峰期在23:00-1:00以及早上的6:00左右。另外,睡眠的质量会对生长激素的分泌造成很大影响。如果孩子的睡眠质量不高,睡眠受到干扰或者夜间一直处于浅睡眠状态,就会大大降低生长激素的分泌,从而导致长不高。

如何判断孩子的睡眠是否足够

看第二天孩子的精神状态,如果孩子精神状态好、玩得好、眼有神,说明睡眠充足。看生长发育情况,长期睡眠不足的孩子生长发育一定会受到影响,特别是身高较正常标准低或者较以前的生长速度明显减慢。看免疫力情况,如果孩子睡眠不足,孩子的免疫功能将会降低,从而爱生病。

照着做,可以有效改善睡眠

当孩子出现睡眠不足的情况时,家长应及时对孩子进行调整,保证孩子睡眠的充足和出现生长激素分泌高峰。家长可以试着从以下几个方面入手改善孩子的睡眠情况!


身高增长缓慢

1一定要睡得早、睡得好

建议婴幼儿及学龄儿童在晚上8:30就上床,最迟也不能超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。学龄儿童因学业较重,可以适当晚睡,但建议在晚上10点上床入睡。

2营造舒适的睡眠环境

积极改善孩子的睡眠环境,为孩子布置能够感觉既舒适又温馨的卧室,避免居住环境吵闹。调节好卧室的温度和湿度,温度调在26°C-27°C最佳。

3避免睡前紧张

睡前不要饮水或喝饮料,也不要过饥过饱。睡前避免看一些刺激性强、情节紧张或恐怖的电影、电视和小说,以免脑袋静不下来。对于睡前紧张、兴奋不安,不能入睡者,可闭目养神,听节奏舒缓的音乐,洗个热水浴,躺在床上深呼吸,放松全身的肌肉等。

一代宗师专家提醒,夏季是治疗矮小症的黄金时段,家长应密切关注孩子的身高。当发现孩子生长落后时,既不能等待,也不能盲目补营养,一定要及时寻找孩子生长落后的原因,科学治疗。