【必读】很多人都受过便秘的伤害,但却都忽略了它


前几天,好友小S跟我炫耀:花了25分钟顺利拉出来,感觉像是走上了人生巅峰!你是不是觉得有点夸张?其实那是你没有体会到便秘人的苦,不信你看:

不学猫叫: 每次拉屎,就像上战场,视“屎”如归!
快乐辣妈:感觉自己像一只貔貅,只进不出!
拉fengle:千呼万唤始“屎”出来,原来只有一小块。。。。
中年大叔:感觉肚子像怀孕六七个月,装的满满都是屎。
........

是不是被吓到了,好端端的一个拉屎,怎么那么多烦恼?其实在中国许多患者正在或者曾经受过它的伤害,它就是顺利拉屎的最大克星-------便秘!

问世间“便秘”为何物?直教人生死不许!


便秘者

正常的排便是一天一次,或者2-3天一次,排便过程轻轻松松,而且便质软硬适中,超常发挥情况下还可能排出“香蕉型”的完美大便。

而便秘者一般多为以下情形:
1、排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律;
2、排便困难,费时费力,必要时还需借用外力(如开塞露、肥皂条、手指等等,你没看错,是手指.....);
3、便质干硬,成分散性疙疙瘩瘩的小块;
4、偶尔勉强排便后会出现肛门出血甚至肛裂等“血腥”情况;
5、症状持续时间超过6个月以上。

“屎”来“屎”往,便秘称王


便秘

小到襁褓中的婴幼儿,大到蹒跚的耄耋老人,哪里都有便秘的一席之地,“王者”威力,祸害无穷。

长期儿童便秘:长期便秘、便臭容易导致儿童记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、机体免疫力下降、小儿多动症、缺乏耐性、嗜睡、喜哭,对外界变化反应迟钝、不爱说话,不爱交朋友、遗尿、肛裂等症状。
长期成人便秘:

1、影响容颜:便秘加重肝脏负担,体内毒素堆积,造成内分泌失调、面部色素不正常沉着、黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
2、肛肠疾患:大便干燥使排便困难,腹压增高,造成腹痛、腹胀及呕吐等症状,还可直接引起直肠炎、肛裂、痔疮等肛门直肠疾患。
3、胃肠神经功能紊乱:大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致食欲不振、嗳气、恶心、口苦,肛门排气多等症状。
4、性生活障碍:便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。
5、影响大脑功能:便秘时的代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,造成记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

长期老人便秘:除了上述成人便秘的危害外,老年人因为年龄原因,排便时用力增加腹压,屏气使劲,更容易造成血压及颅内压增高、迷走神经对心脏的抑制反射等,从而引发心、脑血管疾病,如心绞痛、心肌梗死、心脏骤停、脑出血和猝死等。

便秘不是病?先别太庆幸!


顽固性便秘

便秘虽是常见问题,但却被很多人忽略,认为它不是一个病,这样的认识很危险。除了缺少水分、饮食过精过细、长期滥用泻药、精神紧张等引发的非功能性便秘外,久病卧床、肠管良性和恶性肿瘤、慢性炎症、过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等器质病变引发的功能性便秘是一种不容忽视的疾病,长期不治,除加重病变外,还会造成顽固性便秘。

从中医讲,饮食入胃,经胃之腐熟,脾之运化,吸收其精微之后,所剩之糟粕而为大便,而如果“胃气失降”,“脾失健运”,糟粕内停而成便秘,具体病因一般可概括为肠胃积热、气机郁滞、气血阴津亏虚、阴寒凝滞,每位便秘者情况不同,在具体治疗也不相同。

有便秘,不用急,改善便秘从这看齐


缓解便秘的方法

如何才能轻松排便,感受大便一泻千里,畅通无忧的巅峰状态呢,一代宗师教您几个缓解便秘的方法:

一、少吃精细、辛辣食物,多食含有粗纤维的食物。
像五谷杂粮、糙米、胚芽米、全麦制品、番薯、马铃薯、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、香蕉、苹果、木耳、银耳、海带、燕麦麸等食物都具有良好的通便效果。

二、养成定时排便、健康排便的习惯
一般晨起是最好的排便时间,养成固定的排便生物钟。另外不论什么时候有便意,不要憋着,及时解决;排便的时候不要玩手机或看书刊,以免分散精力,影响正常排便。

三、按劳宫穴,缓解便秘
劳宫穴位于手掌的胃肠反射区,对于体质偏热、口干舌燥、尿量少、常便秘的朋友,可在每天早晨7点胃经当令时,用拇指以旋转方式按压另一掌劳宫穴约30秒,其余四指则放在手背后支撑,直到掌心产生微热感。这样有助和胃祛湿、改善便秘。

四、艾灸上巨虚:调和脾胃,通经活络
艾灸疗法也是治疗和缓解便秘的重要方法,一般需要分型论治,但有一个穴基本适用于所有便秘,那就是上巨虚。上巨虚是胃经上的穴位,具有调和肠胃、通经活络的功效,临床上常用来治疗便秘、消化不良、泄泻等病。上巨虚位于在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指,也就是常用穴足三里直下3寸,取穴时,从足三里往下量出四指的距离即可。