女人养生先分体质,千万别养错了


大家都说:好女人是养出来的。
但是怎么养,你知道吗?
你以为,
保温杯里泡着枸杞就是懂养生了吗?
你以为,
狂吃红枣就一定对女人好吗?
我们不能放弃养生,也不能盲目养!

中医文化博大精深,时隔千年还能润泽世人,
其神奇绝不是枸杞红枣能代替的
在此提醒大家
辨别体质后,再谈养生!
专家说
一代宗师中医馆女性专家张大夫说:女性体质分很多种,有人气虚、血虚、阳虚、还有血瘀、痰湿体质等等,不管治病还是日常养生,都要先分清楚自己的体质。不同的体质要用不同的调养方法。
血虚体质
血虚体质女性的面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢容易麻木。这类女性性格比较内向,胆小,不善交际,不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼,心悸,失眠。
【饮食调理】多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆,不仅可补血,还能丰胸。
【食谱推荐】四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

气虚体质
气虚体质的女性说话没劲,常常出虚汗,易呼吸短促,常常疲乏无力。这类女性喜欢安静,吃或喝凉的食物会不舒服,大便容易稀溏,小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒,生病后,由于抗病能力弱,难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。
【饮食调理】多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物,尤其推荐补虚症很好的山药。
【食谱推荐】
1. 十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)
2. 鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。
血瘀体质
刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。
【饮食调理】多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
【食谱推荐】鲤鱼赤豆汤。
阳虚体质
阳虚体质的女性手脚总是发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。
【饮食调理】多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
【食谱推荐】当归生姜羊肉汤。
阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热,常常感到手脚心发热,皮肤干燥,口干舌燥,面颊潮红或偏红,容易失眠,常常大便干结,性情急躁。
【饮食调理】多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
【食谱推荐】
1. 益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g,要滋润皮肤的女性可加入白芷)
2. 芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
气郁体质
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱,且比较瘦,经常闷闷不乐,会无缘无故叹气,容易心慌失眠。她们的感情脆弱,容易受到惊吓或容易感到害怕,常常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部会有堵塞感或异物感,且容易失眠。
【饮食调理】多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。
【食谱推荐】黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

 

 
痰湿体质
最大特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。
【饮食调理】要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物。
【食谱推荐】白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。