冬至寒邪上门找,你可藏好了?记住这几条!不被疾病扰


冬来无尽长夜,雪覆三尺深寒。谁家在吃饺子,小村几缕炊烟。

二十四节气 冬至

宜:做做瑜伽 吃饺子、汤圆,喝酒酿

古人说冬至:“阴极之至,阳气始生。”这一天世间阴气最重,阳气初生。过了这个节,阳气就会一点点生发,春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……人们常说“冷在三九,热在三伏”,冬至“进九”,我国各地气候进入了一个最寒冷的时期。


 

《月令七十二候集解》中说:“十一月十五日,终藏之气,至此而极也。”《通纬·孝经援神契》记载:“大雪后十五日,斗指子,为冬至,十一月中。阴极而阳始至,日南至,渐长至也。”

我国除南方少数局部地区外,1月都是最冷的月份,民间有“冬至不过不冷”之说。自古节就是“劫”,节气转换的点上人要尤其注意,更何况冬至是阴阳转换的“点”。因此,冬至到三九天尤其要注意养护,这个时间段,寒邪最易侵扰人体,特别是素体虚弱的老人、小孩、女性,以及慢性病患者。从医馆近来的问诊记录来看,很多还未治疗的朋友,都在这段时间有病症反复、加重的迹象,妇科方面例如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等病症表现的尤其突出。

这是为什么呢?原因很简单,中医来讲:寒、湿、风、热为几个主要病邪,自然寒的危害非常大,我们都知道一旦受寒,就很容易感冒,但你可能不知道,如果长期受寒,寒气凝结在身体里,气血流通就会减慢,影响代谢、产生瘀堵,像女性常患的痛经、月经不调、不孕、妇科肿瘤等都是内寒惹得祸!


 
那我们又该如何应对这段寒冷的季节,保证自己的健康?有一个秘诀:就是藏!当寒流逼近,一定要藏,藏得有理!


“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”

这可是《黄帝内经》里记载的,说的就是冬季养生关键在于养藏,所有开泄的气机都要想办法关闭。冬至时节,阳气初生,人们要小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。人体阳气充足,才能防病治病!

哪些人尤其需要藏?阳气怎么藏才能藏得好?



生活方面:早睡晚起,注意御寒保暖,洗澡不宜过勤,注意保持室内湿度。
心理方面:保持好心态,不要为琐事劳神。
运动方面:进行适当的御寒锻炼,但不要大汗淋漓,以免阳气从皮表泄露,寒气内侵,练练瑜伽、站桩等导引术比较好。

吃货的心思,你懂的!

俗话说“今年冬令进补,明年三春打虎”,冬至时节,食补当然很重要。冬至至三九期间,食补有几个要点:

1. 润燥

冬天干燥,使人觉得鼻、咽部和皮肤干燥,加上很多人喜食火锅、且容易上火,因此适当多吃一些猕猴桃、甘蔗、柑橘等水果不仅能满足口腹之欲,还能滋阴养肺、润喉去燥。

2. 温补

冬季寒冷,人体阳气衰微,免疫下降,这时候可以多食用一些温补的食物,来给身体补充一些阳气,牛肉、鸡肉、蛋白质丰富的鱼类都是很好的选择,另外栗子、腰果、芡实、山药也有很好的益肾补脾的作用。但这里要提醒大家,有子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺以及风热感冒、上火的朋友,要注意避免过量食用热性食物如羊肉、桂圆等,以免加重症状。

3. 多喝汤水

冬季气温低,人体代谢循环减慢,对于三高的朋友就更加危险!所以这段时间要多补充水液。有些朋友会反映喝很多水还是会口渴、容易上火,这个情况说明对水液的吸收不好,我们建议您可以多喝一些稀米汤代替一部分白开水,帮助消化吸收。同时,这个季节也很适合喝一些滋补的炖汤和粥。脾是气血生化之源,养好脾胃,对提高免疫、疏通血管也是有好处的。