秋季养肺好时机,肺好百病自然消!


《黄帝内经》有载:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。中医讲求“秋冬养阴”,秋季万物成熟,阳气渐收,阴气渐长,人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴,效果就会比其他时候要好,另外秋季气候干燥,多燥火,故秋季养生重在养阴生津,润肺防燥。

秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。


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肺有六怕
怕烟气刺激:肺气能帮助心脏推动血液运动,吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道,清气不能吸入,浊气不排出,影响血液正常循环。
怕燥:秋季干燥,易耗津液,常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴,多吃润肺食物,少吃辛辣,以免加重秋燥对人体危害。
怕寒:肺部位于胸腔,经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺,容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。
怕热:肺受热后容易出现咳、喘等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。
过度悲秋:过度悲哀或忧愁易损伤肺气,导致肺气运行失常,保持积极乐观的心态,对护肺极为重要。
怕大便不通:肺与大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅,对保护肺的健康很重要。


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秋季养肺四部曲
1饮食养肺保健法
秋季气候干燥,饮食上除多饮水之外,还应多食用一些具有滋阴润燥,养肺生津的食物。如蜂蜜清肺润燥,常用于治疗肺燥咳嗽。老慢支咳喘病患者每天清晨起床后将1勺蜂蜜用温水冲开,空腹饮用,长期坚持能止咳润肺,也可用百合、薏米仁、淮山药、蛤蚧等补益肺气。此外,饮食上要尽可能少食辛辣之品,不宜多吃烧烤,忌食油腻厚味,以防加重肺燥症状。


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2 精神养肺保健法
中医认为“悲伤肺”,所以老年人在秋季注意心理健康的保养,千万不要因枯木衰草、万物凋零而导致抑郁不欢、情绪低落,可以经常听听轻松悦耳的音乐,多参加一些能振奋精神的文体活动,多与情绪乐观的朋友谈心聊天,读些健康向上的书刊,让自己保持轻松愉快的好心情和积极乐观的情绪,以避免悲伤的情绪损伤肺脏。


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3 起居养肺保健法
秋天气候渐冷,老年人应顺应“秋冬养阴”、“补肾护肺”的原则做到起居有常、早早起,保暖避寒,适当锻炼。因为老年人冬季锻炼若安排不当,容易引起感冒,尤其是患有老慢支咳喘病的老年人,可能会引起严重的并发症,因此,老慢支咳喘病患者体育锻炼在不感劳累、舒适有力的情况下,可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练,焕发肺脏生机,增加对疾病的抵抗能力。


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4 药物养肺保健法
老慢支咳喘病为慢性病,久病必虚,中医认为此病本质多属于虚寒,反映在肺、脾、肾三脏之虚,此时中医主要采用“扶正固本”的方药来巩固疗效,改善体质。此外秋季药物养肺的原则是滋阴润燥,敛肺补肾。老慢支咳喘病患者最好可用一些滋阴清肺、强身益肾的中药,它对老慢支咳喘病的咳、痰、喘等病症有很好的治疗作用,对患者体虚易反复发病有很好的改善作用,具有“七分治,三分养”特点,以达到标本兼治的效果。


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