秋冬换季易生病 中医食疗帮你轻松提高抗病能力!


秋冬换季,冷气来袭。气温变化太快就像“龙卷风”,一不注意添衣,把自己裹紧,感冒、咳嗽找上你,脆弱的身体失去活力,生活工作学习更是没劲!扛不住季节的更替,还怎么愉快享受生活?想要更好地应对季节变化,平时生活要多留心各种问题!更要学会用简单有效的方法预防疾病!


换季易生病,明确三个病因

秋冬换季之时,我们的身体因为无法及时适应突变的天气环境,易有咽喉肿痛,头痛,发烧等不适症状,我们要明确主要原因。

原因一:换季降温,多种疾病有机可乘

秋冬之交,就容易受到寒邪的侵袭,导致身体出现恶寒,发热,头痛等一系列的感冒症状。甚至,由于寒热温差较大,会导致血管过度收缩和扩张,有可能诱发心脑血管疾病。

原因二:空气干燥,容易上火



秋冬换季时节,天气变得干燥,空气中水分减少,人体各系统维持正常运转,需要更多的水分,这会使身体更易缺水,所以很多人在这时就可能有上火、干咳、咽喉肿痛等问题。

原因三:易疲乏,白天没精神,晚上睡不着

秋冬交替时,气温、湿度、气压等天气条件不太稳定,人体尚未完全适应这种变化,就容易让你感到不适和疲劳,即使有时坐着不动都感觉疲累不已。“春困秋乏夏打盹”是我们常说的一句话,而秋天易感到乏力疲劳,在一定程度上会影响工作和生活。还有一部分人会白天疲乏,但是晚上精神奕奕,翻来覆去失眠睡不着。



选好药食同源食物,预防疾病

秋冬换季给身体健康带来不少威胁,提前找好对策,中医认为,药食同源,有些食物亦食亦药。因此,人们在秋冬交替时,不妨多吃蔬菜以防病患,提高自身的抗病能力,换季时让自己少受点伤,安心跨过换季的时节。


1  预防感冒——莴笋、花菜

季节交替时,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。



菜花中的维生素c含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。莴笋中的含碘量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。


2  口腔溃疡上火——菠菜、番茄

气候干燥,人们一旦蔬菜、水果、水分摄入不足,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等上火问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。另外,番茄有开胃消食、生津止渴等作用,临床上对口感舌燥,食欲不振,牙龈出血,口疮等有辅助改善作用。



3  促进睡眠——芹菜、洋葱

季节交替,温差较大,早晚凉,中午热,会影响到内分泌和神经系统的机体调节功能,导致睡眠质量下降,造成失眠。

芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。另外,洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,有镇静作用。将洋葱切碎后装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对大脑神经系统也有营养作用。


4  缓解干燥——银耳、藕、蜂蜜



银耳含多糖,持水性佳,滋阴润肺;藕是清肺润燥、养胃补脾的好食材,此外,它还富含多酚类物质,提高身体免疫力的同时,还能抗衰老,生吃熟吃皆适宜;蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养润肺的功效,秋冬换季时,常吃这三种食物,能缓解气候干燥问题。