寒湿是万病之源,女性患者冬季该如何预防寒邪入侵?


大雪节气已过,最近全国各地也陆续开始下雪,真的是出门五分钟,穿衣两小时。但是即使我们武装的够严实,难道寒气就会离我们远远的了吗?有没有其他需要注意的事项呢?


寒湿是万病之源

中医里有六淫邪气,分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中寒为阴邪,易伤阳气。体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医认为,“虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌。”意思是说,体质虚弱的人,阳气不振,难以祛除寒邪,进而湿气侵袭,以致血运不畅,容易出现寒和瘀的双重症状,而寒气引起气血瘀滞过久,则形成有形的肿块,表现为肿瘤,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、巧克力囊肿等。

冬季驱寒要做到以下几点:

1.衣着适量,保暖为宜
夏季主张要让毛孔张开,多出汗,而冬天我们就不能让毛孔张开了,因为毛孔一旦张开,邪气就进去了,所以到了冬天,腠理要关闭,毛孔要闭合,这就需要穿厚实,不要为了美丽穿裙子或者随意增减衣物。



2.早睡晚起
“冬三月,此为闭藏”,现在早晚的天气寒冷,建议大家可以适当延长睡眠时间,作息调整为早睡晚起,条件允许的情况下,一般十点之前睡觉,起床时间最好是等到阳光照耀时最好,以躲避寒邪、求取温暖,借助太阳的力量来补充我们体内的阳气。



3.适量运动,做好保暖防冻

生命在于运动,每天合适的锻炼对身体健康大有益处。“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。但是冬季锻炼方式也不可以盲目,锻炼的运动强度要有一定限制,既不能盲目大量运动,也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。在冬天运动时需要做好保暖工作,最好穿透气性能好一点的衣服,最外一层穿防风的衣服,防止风吹将寒邪带入体内。



4. 顺时令,搭配饮食

多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。