警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线


阿拉伯数字最初来源于印度人之手,是他们的祖先在生产实践中逐步创造出来的。阿拉伯数字是古代印度人民对世界文化的巨大贡献。正如中国人偏爱8和6,忌讳4, 身体的健康也有密码,解对了,就会给你带来幸福和快乐,解坏了,你就糟糕了!

警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

颈围警戒线:35厘米
脖子粗细与心脏健康具有重要关联!美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出,脖子越粗的人,心血管疾病风险就越大,数十年后患心血管疾病的比率也更高。建议:为了健康,男性颈围别超过39厘米,女性颈围别超过35厘米。

血管警戒线:总胆固醇5.18
很多人喜欢大鱼大肉,一检查胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险非常大。建议:每天吃2瓣蒜(避免空腹吃,以免引起不适),大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥,多吃水果,每天大笑15分钟,常伸懒腰,均可以有效保护心血管。


警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

心跳警戒线:100次/分钟
人在安静时,60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快,就容易引发一些健康问题。研究发现,长期快心率会引起胰岛素抵抗,进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功,对大血管的压力加强,也会导致动脉粥样硬化加重。建议:要降低心率先进行规律性的体育活动,可以是做家务,也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。

吃水果警戒线:每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上(包括25岁)人群的总死因中,约15%是由于水果摄入不足导致的,归因死亡数为134.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟,位列第三。


警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

水果没吃够,导致的相关疾病死亡数依次为:缺血性心脏病47.25万人;出血性中风33.88万人;缺血性中风25.90万人;肺癌20.84万人;食管癌6.07万人;喉癌0.54万人;口腔癌0.36万人。建议:每天一斤蔬菜半斤水果,水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果,如橘子、香蕉、奇异果,每个都有2到3两重,只要吃2到3个就够半斤重了,稍微大一些的水果,如苹果和梨,一个就差不多有半斤重。

吃盐警戒值:6克/天
食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松,而且盐摄入过多,皮肤也会变差。无论是为了健康还是美,控盐都是至关重要的。建议:一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。


警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

喝酒警戒线:25克/天
在中国,每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出,酒精可以致癌,并且至少与七种癌症相关!包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。建议:《中国居民膳食指南》(2016)建议,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克,否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两;啤酒每次不要超过一瓶;红酒每次限制在一红酒杯左右。


警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

如厕警戒线:最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然,排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。建议:一些老年人很难在5分钟内解决,可以站起再坐下,把时间间隔开,坚决不能一次就蹲坐十几分钟。

“智者养生也,必顺四时而适寒暑”《灵枢·本神》

中医的重要理论之一是天人相应。“天有寒暑,人有虚实”;人与自然相辅相成,人是自然界的一份子,必须要顺应自然环境规律,如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗,就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤,导致病症产生,影响人体健康。


警报!想要健康,就要时刻牢记这几条生命警戒线

日月交替,寒暑更迭,顺应四时做到“春生、夏长、秋收、冬藏”,夙兴夜寐,顺时、顺势而食,回归自然纯粹,才能收获一个健康幸福的人生。

一代宗师中药外用,专注于膏穴疗法艾灸疗法芳香疗法药浴疗法、精油疗法等各种疗法体系,让中药外用影响世界。