中医谈备孕,教你如何科学调养身体!


孕育下一代可以说是我们人生中非常重要的一件事了!为了顺利生下一个健康的宝宝,准爸准妈们应该早早的从备孕期就开始调理自己的身体。常规检查,补充叶酸......这些自然是备孕必须的。而同时,中医调养方面也不能懈怠——养身、养血、养神、养气,把这些也加到日程里,调养好自己的身体,宝宝的身体也会更加健康,智力也会发育的更好。

孕育下一代

备孕调养招数之1:养身

养身指的是全身调理,人是一个整体,人体的五脏六腑生理上是互相关联的,存在着相生相克的联系。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。肝脏、脾脏、肾脏功能对
女性气血的影响最大,在孕前调理时更需关注它们的调养。 肾为先天之本,主生殖和生长发育,如果肾功能不健全就会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。所以备孕期间,肾部应该得到更多的呵护。

备孕期间可以结合身体状况进行中医调养,中药外用是一种最安全的选择。平时的饮食也要多注意,多吃对肾脏有益的食物,如:猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外,也要注意适度运动,运动能改善体质、强筋健骨,使肾气得到巩固;夫妻生活要适度,不勉强,不放纵;按时休息。


中药外用

备孕调养招数之2:养血

血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部组织的生命活动。如果出现血虚、血瘀等问题,会连带的影响到生殖功能,造成精子卵子的质量下降。同时,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会耗损阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。这是对受孕极为不利的状态。

这个时候,生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,过度劳累会暗耗阴血。中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。


养护脾胃

备孕调养招数之3:养神

中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”之说,养身对一个人是非常重要的,心神平和,对身体的内分泌和脏腑的运行都有很大的作用。备孕期间,保持一个良好的心态是十分最重要的。一般情况下,安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下,久而久之生理上也会出现健康问题,这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。

中医认为父母的心理状况也影响受孕,受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。 “外象内感”是中医胎教理论,指母亲受外在影响的一切因素都会影响到内部胎儿的发育。母亲的情绪因素也会影响到胎儿的心理发育和胎儿性格的形成。


外象内感

备孕调养招数之4:养气

中医说的气,是一种能量,是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下,身体就处于衰弱状态,表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉,动则气短易出汗,头晕、心悸,食欲不佳等,如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态,又何谈优生优育?

气虚的人精神状态常常很低落,因此要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足,脏腑功能低下,适应寒暑变化的能力也就较差,在寒冷的气候来临时易感冒,要特别注意保暖。气虚的人,尤其是备孕之时,要更加注重养气。生活中应注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。必要时可以加以中药调理。


食物调理
胎儿的生理、心理和智力的发育都离不开双亲健康的身体状态,
,一定不要忘了身体的调理哦。另外,值得注意的是,由于每个人的体质不同,如果对自己的身体状态把握不清楚,切忌乱补!建议与专业医师进行沟通,“对症下药”来调养身体。最后,希望准爸准妈们都能拥有一个健康、漂亮、聪明的宝宝。